Возможно, кому-то тоже подойдет... результаты уже ощущаю по подвисающей одежде, которая пару недель назад была плотно в обтяжку. И брюкам... которые дней 10 назад так выглядели на ногах лишь тогда, когда ноги были затянуты в колготки.
Взвешусь недели через две... чтобы не пугать себя и продолжать.
В общем, диета такая... четыре-пять дней в неделю (рабочие дни, в смысле) я следую такому рациону:
- завтрак: средний огурец и кусочек черного хлеба (как вариант, 100-150 гр. отварной куриной грудки без кожи), чай без сахара (с сахаром я и не пью)
- обед и перекусы на трудовой день: два-три средних огурца, два кусочка черного хлеба. Можно и без хлеба, но сначала трудновато. Через неделю - привыкла. Чай - лучше зеленый. Вода без ограничения.
- Ужин: 100-150 гр. отварной грудки без кожицы. Салат овощной. Уже не только огурцы - можно редис, зелень разную, помидоры (немного), лук, чеснок... без соли. Можно с соевым соусом.
- Перед сном - зеленый чай или стакан воды.
...........................................................................
Остальные дни недели - то, что хочется. Но у меня через неделю уже стало хотеться вполне приличные вещи: жареную/вареную рыбу... легкий супчик... на ужин - салатик... позволяла себе и сырники из обезжиренного творога с яблоками. Вполне вкусно и сытно.
Фитнес тоже не надо забывать, чтобы шкурка не отвисла.
В общем, это единственный рацион, который не напрягает морально, вкусово или еще как
Когда взвешусь, скажу результаты.
................................................................................
Да, еще забыла... никаких газировок. Если хочется "алкогольного" - сухое красное вино. Не напиваться, конечно, но и не отказывать себе совсем. Главный принцип - никакого насилия.